Dieta Dukana a aktywność fizyczna

Na początku stosowania diety Dukana, wzmożona aktywność fizyczna jest oczywiście niewskazana. Zwłaszcza, gdy wcześniej nie praktykowaliśmy żadnej formy ruchu. Pierwsza faza diety Dukana oparta jest wyłącznie na produktach białkowych, tak więc intensywny ruch, skutkowałby przede wszystkim nadmierną rozbudową mięśni, z racji przyjmowanych białek.

Dlatego też zalecana jest w tym przypadku, szczególna ostrożność. Wyjątkową sytuacją jest fakt, że pomimo stosowania diety, nie widać pozytywnych jej skutków. Wtedy trzeba sięgnąć po środki zaradcze w postaci nieforsownej formy aktywności fizycznej, którą z pewnością jest marsz, czy ćwiczenie, jakim jest wspinanie się po schodach. To jest skuteczne lekarstwo na nadwagę. Warto, więc w trakcie stosowania diety proteinowej, chodzić na spacery. Trzeba, jednakże kontrolować długość spaceru. Dla fazy ataku proporcjonalnie wystarczy spacer 20 minutowy, dla fazy naprzemiennej to już marsz 30 minutowy. Kolejna faza utrwalania to marsz 30 minutowy, a następnie w fazie stabilizacji warto znów powrócić do spaceru 20 minutowego. Marsz jest naturalną formą ruchu, niemal na wagę złota. Ważne, że spacery są bardzo przyjemną formą aktywności fizycznej, która nic nie kosztuje i nie ma szans, by się szybko znudziła. Wykorzystuj także każdą sposobność, wzmagającą naszą aktywność ruchową. Mogą być to chociażby: zakupy, spacer z psem, sprzątanie w domu, czy prace ogrodowe. Z pewnością, jednak poprawi efekty kuracji odchudzającej. Nie chodzi przecież o to, by kosztem pięknej, wymarzonej sylwetki, zrujnować swoje zdrowie, wpędzając się w niechciane schorzenia. Dieta Dukana jest szczególną dietą, która budzi dość silne kontrowersje. Jest wiele opinii zarówno pozytywnych, jak i negatywnych na temat tej kuracji odchudzającej. Jednak rozsądne planowanie jadłospisu i kontynuowanie diety w odpowiednim czasie, przynosi spektakularne rezultaty. Najważniejsze jest racjonalne ustosunkowanie się do zagadnienia spożywanych pokarmów. Konserwatywne podejście do odżywiania się w sposób, jaki definiuje dieta proteinowa, powoduje, że można wpaść w błędne koło. Nasz serwis pozwoli zrozumieć tę dietę, by nie tylko przynosiła widoczne rezultaty jej przestrzegania, ale również, by była smaczna i pełna pięknych zapachów, a nie jałowa i wymuszona.

No Comments »

dietetyk on Czerwiec 26th 2013 in Dieta dukana