Gdy chcesz urodzić zdrowe dziecko – Kilka ważnych porad

dziecko1Jesteś w ciąży i chcesz urodzić zdrowe dziecko? Pewnie doskonale wiesz, że dla jego zdrowia ważne jest i Twoja forma. Zdrowa mama ma zdecydowanie większe szanse na urodzenie dziecka zdrowego niż kobieta borykająca się z licznymi dolegliwościami zdrowotnymi.

Aby ciąża przebiegała prawidłowo i poród zakończył się w szczęśliwy sposób, warto zadbać o zdrowie i zmienić styl życia. Jak to zrobić? Co jest najważniejsze dla zdrowia przyszłej mamy i jej dziecka?

Jeśli dopiero planujesz zajść w ciążę, pomyśl nad zmianą stylu życia już dziś. Jeśli już jesteś w ciąży – zacznij jak najszybciej stosować się do rad specjalistów.

Jakie to rady?

W pierwszej kolejności powinnaś zadbać o odpowiednią dietę. Unikaj żywności, w której znajduje się wiele konserwantów oraz żywności modyfikowanej genetycznie. Twoje dziecko potrzebuje energii z produktów świeżych i naturalnych. Ogranicz kofeinę. Picie kawy podczas ciąży może poważnie zaszkodzić dziecku. Dlaczego? Kofeina wypłukuje z organizmu wiele ważnych mikroelementów oraz składników odżywczych, przez co i przyszła mama, i jej dziecko mają ograniczoną ilość niezbędnych składników odżywczych. Continue Reading »

No Comments »

redaktor on Sierpień 11th 2014 in Medycyna

Fakty i mity o odchudzaniu

odchudzanieZapewne słyszałeś wiele rzeczy o odchudzaniu-a ile z nich jest prawdą? Albo co jest prawdą, a ty o tym nie słyszałeś? Każdy z nas ma inny organizm , a co za tym idzie inny metabolizm, więc  jedna osoba może spożywać w nie małych ilościach  produkty, na widok których dietetyk by się załamał i dalej móc policzyć wszystkie swoje kości, a inna  osoba  odżywiać się może nie idealnie, jednak  nie tragicznie a wyglądać jak  bania. Jeśli to czytasz to prawdopodobnie należysz do tej drugiej grupy, więc pozwól że dam ci kilka rad.

Dobrym sposobem zdecydowanie nie są  ‚diety-cud’  , które mają na celu drastyczne zmniejszenie tkanki tłuszczowej w krótkim czasie. Takie odchudzanie albo nie przynosi żadnych efektów, albo przynosi dokładnie takie jakie obiecywało, tylko… Tylko że efekt jest krótkotrwały, a tłuszcz wraca ze zdwojoną mocą. Dobrze jest chudnąć powoli, gdyż nie narażamy się na utratę składników mineralnych . Oczywiście pewnie jesteście zawiedzeni że nie odchudzanie2powiedziałem jak schudnąć 80 kg w jeden tydzień, jednak nawet gdyby taka dieta istniała byłaby bez sensu.  Jeśli już mówimy o diecie to powinniśmy rozprawić się z pewnym okropnym mitem na temat otyłości, a mianowicie ‚główną przyczyną otyłości jest tłuszcz’- BZDURA!

Wydaje się to logiczne- jesz tłuszcz i odkłada się on. Jednak zastanówmy się jak działa układ trawienny- nie jest tak jak tłumaczy się małym dzieciom- jedzenie nie wpada do brzucha. Jak przez żołądek miałby przelecieć tłuszcz by osadzić się na naszych pośladkach, nogach ,  piersiach  i… No właśnie, brzuchu. Istnieje nawet dieta tłuszczowa(której nie polecam- co prawda da się na niej schudnąć, jednak nadmiar tłuszczu jest szkodliwy) , polegająca na spożywaniu produktów zawierających dużo tłuszczu. Continue Reading »

No Comments »

redaktor on Lipiec 2nd 2014 in Dietetyka

Otręby w diecie Dukana

Żywność wysokobiałkowa jest pozbawiona bardzo cennego dla naszego zdrowia błonnika. Bez tego niezastąpionego komponentu nie możliwe jest prawidłowe trawienie i eliminowanie toksycznych resztek pokarmowych, zalegających w jelitach i prowadzących do uchyłkowatości, a czasem do poważnych powikłań nowotworowych.

Błonnik działa niczym miotła, wymiatająca z naszego ustroju niekorzystne resztki. Stosowanie otrębów szczególnie w dwóch pierwszych fazach diety Dukana, jest dlatego tak bardzo zasadne. Warto jednak pamiętać, że diety Dukana nie poleca się osobom, cierpiącym na chroniczne zaparcia, które w trakcie już dwóch pierwszych faz, mogą dać się we znaki. Continue Reading »

No Comments »

dietetyk on Marzec 11th 2014 in Dieta dukana

Dieta Dukana a stan układu ruchu

Duża ilość białka w diecie, wręcz jego nadmiar w postaci białka mięsa, ma duży wpływ na powstawanie wielu chorób tj. raka jelita grubego (poprzez wzmożony tu rozwój bakterii gnilnych), chorób serca, czy zwyrodnień stawów.

Nadmiar białka pochodzącego z mięsa, może wpływać na podwyższoną nerwowość, wzrost ciśnienia tętniczego, czy bezsenność. Odpowiedź na pytanie, czy dieta Dukana przyczynia się do wielu chorób układowych i zwyrodnienia stawów, brzmi: tak, ale w przypadku nieumiejętnego jej stosowania. Continue Reading »

No Comments »

dietetyk on Luty 18th 2014 in Dieta dukana

Popularność diet odchudzających

owoce-i-warzywaW obecnych czasach diety odchudzające są bardzo popularne. Większość z nas przynajmniej raz w swoim życiu stosował dietę.  Odchudzanie nie jest rzeczą łatwą i nie każdemu się udaje wytrwać w postanowieniu. Obecnie istnieje wiele różnych diet, sposobów na odchudzanie, faktów i mitów oraz suplementów wspomagających odchudzanie. Jak więc wybrać odpowiednią dla siebie dietę? Odchudzanie powinno zawsze się odbywać pod kontrolą specjalisty, który pomoże nam w wybraniu odpowiedniej diety.

Najbardziej popularna jest dieta zbilansowana, w której nie może zabraknąć żadnych z podstawowych składników. Należy spożywać w odpowiedniej ilości białka, węglowodanów, tłuszczy. Konieczne jest także picie dużej ilości wody mineralnej.

Bardzo ważne jest ograniczenie pieczywa pszennego, napoi gazowanych, słodyczy, alkoholu, sera żółtego, masła. Continue Reading »

No Comments »

redaktor on Styczeń 28th 2014 in Dietetyka

Med-Orth – Profesjonalny sklep ortopedyczny z Wrocławia

sklep-oropedyczny-medorthDziś sklepy ortopedyczne cieszą się ogromną popularnością, nie da się ukryć, że posiadają one liczne urządzenia ortopedyczne, które są pomoce w różnych schorzeniach. Jeśli i ty szukasz sklepu ortopedycznego, to na pewno zależy ci na tym, aby znaleźć profesjonalny i fachowy sklep ortopedyczny. Jednak sklepów takich jest dziś bardzo wiele, czym więc warto się kierować podczas wyboru jednego z nich?

Na pewno warto zwrócić uwagę na renomę danego sklepu i opinię jaką się cieszy. W dobie wszechobecnego Internetu wiele osób bardzo chętnie dzieli się swoimi opiniami na temat różnorodnych sklepów czy usług. Opinie takie znajdziesz na łamach wielu stron internetowych, warto również poszukać takich informacji na forach internetowych. Dzięki temu dowiesz się, które sklepy ortopedyczne są godne polecenia, a których raczej warto unikać. Prócz tego zwróć uwagę na stronę internetową danego sklepu. Jak wygląda? Czy jest przejrzysta? Czy posiada wszelkie niezbędne informacje? Czy oferta przedstawiona na stronie internetowej sklepu jest ciekawa i satysfakcjonująca? A co można powiedzieć o cenach? Czy ceny nie są zbyt wygórowane? A może są bardzo niskie, co rodzi wątpliwość czy produkty oferowane przez dany sklep ortopedyczny są markowe i solidne? Warto bardzo dokładnie i skrupulatnie zapoznać się ze stroną internetową danego sklepu – jej wygląd może ci o niej bardzo dużo powiedzieć. Szukając dobrego sklepu ortopedycznego możesz również zapytać znajomych o radę. Możliwe, że ktoś z twoich przyjaciół korzystał z dobrego sklepu ortopedycznego, który mógłby ci polecić. Z pewnością warto posłuchać rady rzetelnej osoby. Obecnie w każdym mieście znajdziesz kilkanaście czy nawet kilkadziesiąt różnorodnych sklepów ortopedycznych, dlatego wybór jest naprawdę spory. Z pewnością również we Wrocławiu bez problemu natkniesz się na wiele profesjonalnych i markowych ortopedycznych sklepów. Nasz sklep ortopedyczny znajduje się właśnie we Wrocławiu i oferujemy Państwu najlepsze produkty, niskie ceny i stuprocentową gwarancję zadowolenia. Jesteśmy pewni, że oferta naszego sklepu na pewno przypadnie Państwu do gustu. Posiadamy bardzo bogate doświadczenie w swojej branży, dlatego z pewnością warto nam zaufać – do tej pory zaufało nam już setki klientów i do tej pory każdy nasz konsument był bardzo zadowolony z naszych jakościowych produktów. Continue Reading »

No Comments »

redaktor on Wrzesień 30th 2013 in Medycyna

Jajka na słodko w diecie Dukana

A ściślej jajecznica z twarogiem z nutką wanilii.

Do jej wykonania potrzebujemy 1 jajko, kostkę chudego twarogu, 2 łyżki otrębów owsianych, kilka kropli aromatu waniliowego oraz 1 łyżeczka słodziku w płynie. Całość składników należy ze sobą połączyć, a następnie usmażyć na teflonowej patelni bez dodatku tłuszczu.

No Comments »

dietetyk on Czerwiec 26th 2013 in Dieta dukana

Paprykowa cielęcinka palce lizać! – Dieta Dukana

Do tego smakowitego, pachnącego przepisu potrzebujesz około 1 kg cielęciny, średnią cebulkę, 2 czerwone mięsiste papryki, bezcukrowy przecier pomidorowy, oraz aromatyczne przyprawy: ziele angielskie, liść laurowy, ciemny organiczny sos sojowy, oraz do smaku kostkę rosołową, sól, pieprz cayenne i słodka paprykę.

Mięso należy dokładnie oczyścić, pokroić w drobną kostkę. Tak samo potraktuj paprykę oraz cebulkę. Rozdrobnione mięso doprawiaj papryką słodką, pieprzem, sosem sojowym, oraz solą i odstaw na godzinę do lodówki. Następnie mocno rozgrzej teflonową, grillową patelnię i tak opiekaj schłodzone mięso. Do zrumienionego mięsa dołącz cebulę, aby pięknie wypuściła aromatyczne słodkie soki. Continue Reading »

No Comments »

dietetyk on Czerwiec 26th 2013 in Dieta dukana

Pizza z łososiem – Dieta dukana – Przepisy

Pizza!? Już samo słowo przywodzi nam na myśl gorące ciasto opływające miękkim, tłustym serem. Tym razem jest to pizza zgodna z dieta Dukana.

Jak można to osiągnąć? Otóż do przygotowania pizzy z łososiem potrzebować będziemy bazowego składnika ciasta, jakim są otręby. Do przygotowania ciasta na pizzę użyć musimy: 1 jajko, 2 duże łyżki beztłuszczowego serka homogenizowanego, 2 kopiaste łyżki otrębów pszennych i 3 łyżki otrębów owsianych, odrobinę drożdży, soli i 50 ml mleka 0,5%. Drożdże rozpuszczamy w ciepłym mleku. Oddzielamy żółtko od białka, z którego ubijamy sztywną pianę. Natomiast z wydzielonego żółtka tworzymy jednolitą masę z serkiem homogenizowanym oraz otrębami, którą doprawiamy solą. Do tego dodajemy pomału pianę białkową i drożdże rozpuszczone w mleku, całość delikatnie mieszając. Continue Reading »

No Comments »

dietetyk on Czerwiec 26th 2013 in Dieta dukana

Dieta Dukana w badaniach dr Cambella

Od pewnego czasu na łamach wielu publikacji naukowych, zaczęto kwestionować zasadność diety Dukana. Choć tysiącom ludzi udało się w przeciągu dość krótkiego okresu schudnąć, to jednak nie wiadomo, czy zastosowana dieta wysokoproteinowa nie spowoduje w odległej przyszłości komplikacji zdrowotnych, które będą echem nadmiaru spożycia protein.

Gorliwych przeciwników spożywania białek jest już wielu. Zalicza się do nich również m.in. dr Collin Cambell oraz jego syn, którzy 6 lat temu opublikowali wyniki badań dotyczących diety współczesnych cywilizacji, porównali je i uzyskali dość szokujące wnioski. W Stanach Zjednoczonych publikacja opisująca badanie chińskie, została sprzedana w nakładzie 500 000 egzemplarzy. Continue Reading »

No Comments »

dietetyk on Czerwiec 26th 2013 in Dieta dukana